水是生命之源，從避免腹脹到抵御疾*，飲用充足的水是你所能做到的更重要的工作。人體缺水的10個信號，你必須得了解，別等渴了再喝飲用山泉水。

1、體重增加

當飲水缺乏時，人體會保存每一滴水，避免嚴峻脫水，形成水潴留和體重暫時性的增加；

2、能量下降

即使是細微程度的脫水也會顯著的耗盡能量，所以，當你感覺昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些飲用山泉水作用也許更好。

3、注意力下降

大腦的80%由水構成，所以，大腦的認知功用嚴峻依賴于水。輕度脫水也會形成創意思維能力下降。英*學者發現，多喝飲用山泉水能將精神功*的靈活性進步14%。

4、想入*非

美*康涅狄格大學的研究者要求男女參與者進行一系列的認知功用測試，成果發現輕度的脫水會影響到人的心情，使人想入*非，形成疲憊和頭*。

5、感覺饑餓

饑餓感和脫水很容易混雜。如果你的肚子隆隆響，先喝些飲用山泉水更好，過20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘*的零食。

6、頭疼

當頭疼難忍，想要服用止疼*時，不妨先喝些飲用山泉水，由于脫水也會導致頭疼。

7、皮**化

水有助于堅持*膚的豐滿潤澤。當你喝水不行時，膠原蛋白就會決裂，導致*膚出現細紋和皺紋。喝水少會形成皮*和其他人體器*感覺格外干渴。

8、排便困難

當身體意識到缺水時，它就會吸收更多的水，使結腸缺水，然后讓排泄更為困難。

9、哭不出來

缺水會讓你流不出眼淚，心情也就無法得到發泄。當人們不喝飲用山泉水時，淚水的生成量就減少了。此時，人體會試圖堅持體液平衡；當液體飲用量下降時，身體就會儲存水首先給重要的*器補水。

10、小便顏色改變

喝水不行時，小便就會變成深黃色。嚴峻脫水時，乃至無法排尿。

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