接上篇

14、識破“花樣”水

純潔水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有利的礦物質，杰出的是飲用的安*性，它是一種軟水，許多人認為它不行養分，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，可是不掃除有機物污染的或許。

礦物質水，在純潔水中依照人體濃度比例添加礦物質濃縮液制造而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

15、愛運動更要會補天然山泉水

運動補水要掌握以下準則：

a.不能渴時才補。由于感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前立刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

16、勤補水不明智

身體處于安穩狀況的時分，每天正常補天然山泉水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充分就能夠了。可是假如自覺或不自覺地許多飲水，這其中就有問題了。首先，闡明你的身體或許處于脫水狀況，身處高溫環境，許多排汗或許多進食鹽分都或許千百萬這種狀況，那么補水是必要的；其次，假如存在高*糖、垂體或*臟功用反常的狀況；或許處于感昌、發*等*染性**中；又或許有泌*體系炎*，甚至是一名高*酸血*患者，那也能夠主動許多飲水。而一個健康人在不感覺口渴的狀況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗本身的*臟功用算了。

17、維*素C飲料多喝無益

新上市的飲料中許多都含有維*素C，維*素C的好處自不必說，為了預防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克。“酷兒”的維*素C含量為3~30毫克/100毫升，“脈動”為25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是說，飲用此類飲料一瓶取得的維*素C就能滿足每天的需要量。那么，假如你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會不會發生維*素C中毒的狀況呢？好在維*素C的安全規模廣，可是千萬不要認為它是多多益善的，過量攝入能引起泌*體系結石，滲透性腹瀉以及大劑量維*素C依賴癥。

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