山東省警務(wù)亭知名品牌

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冬季是抑郁癥多發(fā)的季節(jié)，不僅有新發(fā)病例，原本病情穩(wěn)定的患者也容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)警務(wù)亭警務(wù)亭。據(jù)哈醫(yī)大一院精神科陳華昌教授介紹，入冬以來，來精神科就診的抑郁癥患者比平時(shí)增加了10%。專家提醒：預(yù)防冬季抑郁癥，均衡飲食、適當(dāng)?shù)娜展庠『蛻敉膺\(yùn)動必不可少。一旦連續(xù)兩周以上出現(xiàn)消極低落情緒，經(jīng)過調(diào)整仍不能緩解，應(yīng)求助專業(yè)的心理醫(yī)生。

吃零食減壓苗條女變胖妞

家住哈市的小美（化名）今年20歲，高三那年，小美因成績不好沒有如愿考入大學(xué)，高中畢業(yè)后一直呆在家里。一年前小美談了一個(gè)男朋友，哪成想僅相處半年男孩就提出了分手。沒考上大學(xué)，還失去了男友，小美變得郁郁寡歡。后來，一旦心情抑郁，小美就會瘋狂地吃零食來減壓，僅半年時(shí)間，原本身材苗條，體重不足100斤的她就變成了140斤的胖妞。最近天氣漸冷，小美的抑郁癥狀有所加重，她每個(gè)月都要吃掉兩、三千元的零食，父母帶著她來到醫(yī)院就診。經(jīng)診斷，小美患上了抑郁癥。

女性壓力大冬季多抑郁

哈醫(yī)大一院精神科陳華昌教授告訴記者，冬季寒冷干燥，萬物凋零，很容易感染人的情緒，由于冬季日照時(shí)間短，人們大多選擇窩在屋子里山東省警務(wù)亭，精神狀態(tài)更容易向負(fù)面發(fā)展，抑郁癥患者很容易復(fù)發(fā)或加重警務(wù)亭。

據(jù)陳華昌教授講，冬季抑郁癥多發(fā)在那些平時(shí)工作、學(xué)習(xí)壓力大的人群，尤其是中年女性山東省警務(wù)亭�，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，生活壓力大。與男性相比，女性在情緒方面更容易波動，再加上冬季環(huán)境因素影響，更容易患上抑郁癥。

專家提醒：

均衡飲食＋合理運(yùn)動預(yù)防冬季抑郁癥

預(yù)防冬季抑郁癥，均衡飲食、合理運(yùn)動是關(guān)鍵。陳華昌教授建議，生活中人們要做到均衡飲食，多吃一些富含維生素的食物，如全麥面粉、燕麥、黑米、高粱米以及紅小豆、綠豆、豌豆等，少吃甜食和零食，以促進(jìn)身新陳代謝，緩解抑郁情緒山東省警務(wù)亭山東省警務(wù)亭知名品牌。

另外，預(yù)防冬季抑郁癥，多曬太陽，增加戶外運(yùn)動也是很重要的。到室外空氣清新的地方散步，能調(diào)動情緒、緩解抑郁。當(dāng)遇到雨雪天或無陽光時(shí)，盡量打開全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下活動，可減輕或消除抑郁感。