大圓肌起于肩胛骨下端，止于肱骨前側(cè)（非常接近于背闊肌的止點）。
大圓肌的功能和背闊肌相似，所以被稱為“背闊肌的小助手”，所以在練背闊肌的時候，大圓肌也會被練到。
大圓肌的發(fā)展也會使背顯地越寬。
三角肌后束
你可能問三角肌不是肩部肌肉嗎？怎么放到背部肌肉里？
的確，三角肌是肩部肌肉，但可以分為前、中、后束，而后束在我們的背后，所以嚴(yán)格來說，三角肌后束也屬于背部肌肉。
三角肌后束起于肩胛骨肩甲岡下，止于肱骨，它的功能是肩關(guān)節(jié)的水平外展。
由此所見，背部包含著大量的肌肉，不過，在訓(xùn)練的時候沒有必要顧忌到每一塊肌肉（最起碼對于新手來說不用），因為背部訓(xùn)練非常重疊，所以只用專注三塊肌肉的訓(xùn)練：背闊肌、斜方肌和豎脊肌。