假如我們刨開斜方肌，就能看到菱形肌。菱形肌分大和小菱形肌，它們起于頸椎和胸椎，至于肩胛骨的邊緣。
菱形肌的功能和斜方肌相似，也是肩胛骨的收縮，所以在練習(xí)斜方肌的時候，菱形肌也會被練到。
菱形肌的發(fā)展可以讓背顯得更厚。
背闊肌
背闊肌從胸椎、腰椎、骶骨、骨盆開始，經(jīng)過肩胛骨下角，止到肱骨前側(cè)。
它是一塊有趣的肌肉，因為它有不同的功能。首先，它可以讓肱骨外展，并讓肱骨內(nèi)收，或更簡單地來說，它可以讓手臂在前的時候向后拉，手臂舉高的時候向回拉。它還是一塊核心肌肉，因為背闊肌也圍繞著核心部位，所以可以保護腰椎，并讓力量的傳輸更有效。背闊肌收縮的時候，我們的胸也會挺，腰也會拱。