多穿幾件御寒。如果雨下得又大天氣又冷，你可能需要穿好幾件衣服。最重要的一件是最貼身的那一件。確保那件是高科技衣料，比如聚丙烯或Coolmax料的，這類合成料會吸走皮膚上的雨水和汗水。最外層的衣物應該是一件透氣的，既擋風又擋點雨的夾克或馬甲。不要穿完全不透水的雨衣，會阻止水分與熱量的散發。

　　戴一頂有沿的帽子。會防止雨水滴到臉上，大大提高你的舒適度。

　　不要忘了防摩擦劑。為了防止擦傷，把擦在你經常擦傷或起水泡的地方——比如雙腳，大腿內側，腋下，運動內衣的肩帶側(女士)，和乳頭(男士)。

　　但也不要穿太多。這是當選手在準備雨天比賽時的大忌。如果你穿得很多，那么你一定會濕身——到時候你就穿著一堆笨重的濕衣服。忽略雨水，根據溫度來選擇穿衣。