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停止告訴自己負面的東西。如“我這么胖”或“我很愚蠢”的東西,不幫你,期限。他們是壞的故事,你選擇告訴自己,他們不會讓你逍遙法外繼續對自己的工作,這往往是一個令人信服的理由對自己的看法維持負面。相反,選擇不同的,更自我尊重的故事告訴自己負面的聲音時,提高其噪音水平。告訴自己有用的東西,如“我需要對我的功課更難”,“我會花費更多的時間,如果我審查我的管理技巧”或“我可能很短,但我是最快,最敏捷的人獲得晉升此場“。
自己說話,如果你是你的朋友。你給自己說話的方式,你會不會不敢說話朋友?如果是這樣的話,這是極其告訴你大概多少低估了自己,同時給其他人,但自己的利益,毫無疑問。訓斥自己,憤怒的家長可能會痛斥孩子所有的時間(也許這正是你的心態如何查看自己),而是開始談論自己,你會做給朋友,你關心。使用向著自己的客氣話,如“你今天看起來不錯,你的頭發看上去很不錯。” “我已經取得了很大的進步。” 這些話會幫助你,鼓勵你,讓你治療,看到自己在重視和關懷的方式。
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