氧化應激是身體代謝或疾病過程產生的自由基活性氧過多， 超過身體自身抗氧化能力，導致氧化還原平衡紊亂，產生組織細胞氧化損傷的病理過程。氧化應激損傷是一種常見病理過程，幾乎所有疾病都涉及這一過程。比如，心血管病、糖尿病、神經退行性疾病等。
 氫氣作為一種安全有效的生物抗氧化劑，能緩解氧化損傷和炎癥損傷。而且由于氫氣巨大的擴散能力，可以非常容易進入大腦組織，可以對神經系統產生多種保護作用。而氫氣之所以受到學術界和產業界高度重視，核心因素是這種物質作為選擇抗氧化物質，對人體的安全性非常高，幾乎沒有任何明顯毒性反應。近年來，喝氫水吸氫氣也逐漸成為一種健康生活風尚。
 目前的臨床研究發現，飲用氫水能降低代謝綜合征患者氧化應激標志物濃度、改善2型糖尿病患者脂質和糖代謝異常、改善線粒體肌病線粒體功能、減少多發性肌炎/皮肌炎患者炎癥反應、改善劇烈運動導致的肌肉功能障礙等。  圖片來源：攝圖網  目前越來越多的證據證明氫氣的有益作用。有一種觀點認為，氫氣只對疾病人群有作用，但對健康人沒有作用，這是基于和疾病治療效果比較，氫氣對健康人的一般生理指標沒有明顯影響。理論上，如果氫氣能治療疾病，對健康人也應該有作用，盡管這種作用比較難以觀察和測定。那么讓健康人每天堅持喝氫水，會得到哪些信息呢？ 
 每天喝600ml氫水，身體會發生什么？ 今天小納同學給大家分享的這項研究，研究的目的是探討每天飲用600毫升氫水連續4周對成年人生活質量的影響，研究方法采用問卷調查志愿者睡眠、疲勞、情緒、焦慮、生活質量、抑郁等的情況，并對部分血液指標和自主神經功能和高級認知功能進行測試。這一研究有多家單位參加，尤其是其中有一些學者來自日本理化研究所，這個研究所是類似中國科學院的研究機構，有非常高的學術影響力。
 研究設計： 本試驗為雙盲、安慰劑對照研究和一個雙向交叉設計。 具體說是，將受試者分為兩組，其中一組先喝氫水4周，過一段時間，再喝普通水4周；另一組先喝普通水，然后過一段時間喝氫水，將喝氫水和普通水之間的數據進行對比。26名志愿者，13名女性，13名男性，平均年齡為34.4±9.9歲，26人被隨機分配兩組，志愿者連續4周每天口服富氫水600毫升或等量普通安慰劑水。 飲用的氫水濃度為0.8~1.2 ppm，安慰劑用水除了不含有氫氣，其他成分完全一致。試驗過程中，受試者飲用氫水或安慰劑水每天兩次，飲用時間是早餐和晚餐期間，每次在5分鐘內將300毫升水喝完，持續4周。
 研究結果：  數據統計分析發現，氫水飲用后，受試者許多指標都得到顯著改善，尤其關鍵的是焦慮指數下降明顯，低頻心率變異下降說明患者自主神經功能也有改善。
 問卷調查結果： 問卷調查結果的基礎線，兩組之間沒有差別，但是飲用氫水后發現PSQI K6，CFS出現顯著下降， K6評分后/前變化率明顯低于對照安慰劑水的情況。其他問卷調查數據沒有出現變化。這個結果說明，氫水飲用可以緩解健康人疲勞感，減少焦慮，讓人身體更健康。 自主神經功能： LF、HF、LF/HF比值與基線（預）之間無顯著差異，氫水飲用后HF和LF / HF比值沒有改變，但LF顯著下降，后/前變化率也顯著降低。這個結果說明，氫水飲用能改善健康人自主神經功能。 認知功能： 雖然正確率和錯誤率都沒有發現區別，但氫水飲用后受試者反應速度提高，具體表現就是操作次數明顯增加。 研究結果表明，健康人連續4周飲用氫水可以改善生活質量，主要表現在情緒改善減少焦慮，也能減少交感神經系統的活動。  圖片來源：攝圖網 健康，從每日一杯氫水開始！  雖然過去研究報道氫水對健康人作用未知，但是所謂健康人并不都是真正健康的人，工作壓力過大和短時間精神身體過度勞累都可以引起急性疲勞，并能增加氧化應激。過去研究發現，補充抗氧化劑能有效緩解健康志愿者的身體疲勞。目前研究新發現氫水不僅影響身體狀況，也對精神情緒、焦慮和自主神經功能有作用。氫氣的優點之一是穿過血腦屏障的巨大能力，這給氫氣減少大腦內氧化應激提供了重要潛力。 本研究發現，氫水能優化情緒，減少焦慮水平。負面情緒也存在氧化應激的因素。社交恐懼癥、抑郁癥、焦慮和其他神經精神障礙都已經被證明與氧化應激增加有關。神經炎癥與疲勞、焦慮、睡眠障礙有關，對在年長老鼠氫水可抑制類似抑郁的癥狀。這些發現表明，氫水飲用4周有效控制負面情緒可能是通過減少神經系統氧化應激和炎癥實現的。越來越多的證據表明，氧化應激和炎癥是多種神經精神疾病的病理基礎，氫氣能減少氧化應激和炎癥，因此氫氣有可能對緩解多種神經精神疾病癥狀。  應激壓力可以提高交感神經活躍度，促進氧化應激，提高促炎細胞因子的生產。自主神經功能與氧化應激和炎癥密切相關。本研究發現，氫水飲用后成年志愿者在靜息狀態交感神經系統活動下降，這說明是氫氣減少了氧化應激在自主神經功能中的具體表現。 圖片來源：攝圖網 水本身就是一劑良藥，有了能促進健康的氫氣的添加，更會是如虎添翼！ 免責聲明：上海納諾巴伯內容團隊專注氫分子健康相關知識介紹，本文僅作信息交流之目的，部分觀點內容來源于氫思語、網絡，知氫分子不對其科學性、有效性等作任何形式的保證。若內容涉及健康建議，僅供參考勿作為健康指導依據。 溫馨提示：氫氣不是藥物，不能代替藥物治療疾病！