睡眠的意義在哪里？有人曾用現代科技手段對睡眠做了一個監測，結果發現：我們的內臟和身體組織在睡眠、清醒兩種狀態下是大不一樣的！
大腦：睡著后會整理信息，清理代謝廢物；睡不好會增加老年癡呆風險。
心臟：睡著后血壓、心率下降，開始休息；睡眠少于 6 小時，多于 8 小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。
消化系統：睡著后腸胃蠕動速度減緩；長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃病。
呼吸系統：睡著后頻率稍低，規律進行；睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。
腎臟：睡著后會過濾功能減慢；睡不好腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。
肌肉：睡著肌肉后會松弛；睡不好會影響血液循環和呼吸。
國醫大師李玉奇得享 94 歲高壽，被譽為“北國杏林泰斗，遼沈中醫柱石”。
李玉奇常說：“想睡覺，先睡心�！�
中醫認為，十二經脈之血皆主于心，心失所養，則神不守舍。
非養生難，而是聞道難；非聞道難，而是行之難；非行之難也， 終之難也！水~堅持喝，就是的養生！
喝好水，多長壽
廣西巴馬瑤族自治縣是世界著名的長壽之鄉，是多民族聚居地。在巴馬，平均10萬人就有30.8位百歲壽星，在世界長壽村中排第一位。1981年，在德國漢堡的國際老年醫學大會上，認定中國的巴馬為世界長壽縣。
1991年，在國際自然醫學會第13次年會上，巴馬被認定為世界第五個“長壽之鄉”。
科學家認為，巴馬人多長壽，主要是得益于水，得益于特殊的地質結構，特殊的礦產資源。
國際自然學會會長森下敬一博士曾這樣評價巴馬：“巴馬是天上遺落在人間的一片凈土，就像中國龍嘴里含的珠子�！彼Q巴馬的水為“長圣水”。
巴馬長壽村擁有無污染，稀有的、純天然的具有獨特特性原生態的健康飲用水水源；甘甜、爽口、沒有異味；富含豐富天然微量元素，其中偏硅酸一項均達到國家礦泉水標準。研究表明，偏硅酸有助于預防阿爾茨海默病及有助于該病患者大腦中鋁的排出，對癥狀的緩解具有輔助作用；pH為7.2～7.4，天然的弱堿性。
好水，堅持喝就是的長壽秘訣
人體百分之七十都是由水組成的，例如胎兒體內的水占90%，嬰兒體內的水占80%，成年人體內的水占70%，像一些體弱多病的老年人體內的水只占到60%到65%，人體衰老就是體內水衰減的一個過程，所以說“長壽與健康的秘密藏在水中”
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水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。 心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞；如果在清晨醒來、睡前半小時和深夜醒來時喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心腦血管病突發的危險。
骨質疏松癥：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固；骨質疏松癥的主要成因之一，是骨骼的一系列分解過程，稱為“骨質溶解”。要想使組胺停止活動，防止骨質流失，惟一的辦法，就是增加每天的飲水量：起碼8杯水，每杯水約為230ml。
：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑；熱水的按摩作用是的劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。 水是人體的重要組成部分，一切生理功能都必須有水的參與，水在人體無法自身合成、無法儲存，又無時不在消耗，所以必須保證及時補充。
