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在健康養生領域，新的理念與方式層出不窮，而吸氫氣這一新興手段正逐漸走進大眾視野。越來越多的研究表明，吸氫氣對人體有著諸多令人的好處，今天，就讓我們深入探索吸氫氣背后的奧秘。

氫氣為呼吸系統 “保駕護航”

呼吸系統疾病一直是威脅人類健康的重大疾病之一。上海市普陀區人民醫院呼吸內科主任杭晶卿醫生在《神奇的氫聊》中詳細介紹了氫氣在呼吸系統疾病治療中的潛力，讓我們看到了氫氣治療呼吸系統疾病的曙光。
呼吸系統疾病包括、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）和間質性肺疾病等，是影響全球數億人的健康難題。尤其是慢阻肺，因其高致殘率和死亡率被稱為“隱形殺手”。
目前，全球約有3億患者和2.1億慢阻肺患者，每年因慢阻肺死亡的人數超過300萬，長期使用藥物可能帶來副作用，患者的生活質量難以提高。

杭晶卿醫生在《神奇的氫聊》中提到，氫氣療法在近年來的研究中展現了巨大的潛力。2017年，中國和日本學者的研究發現，富氫水能夠減輕香煙導致的肺部炎癥反應和氧化應激，改善慢阻肺大鼠的肺功能。
2018年，鐘南山教授團隊的研究進一步證實，吸入氫氣可以減輕香煙導致的氣道炎癥和黏液高分泌，抑制慢阻肺的發生。

疲勞 “克星”：氫氣助力活力回歸

在快節奏的現代生活中，疲勞如影隨形，無論是體力勞動者還是腦力工作者，都常常被疲勞感困擾。而氫氣有望成為對抗疲勞的有力武器。

高強度運動或長時間工作會導致活性氧物種（ROS）大幅增加，超出身體的清除能力，打破氧化 - 抗氧化平衡，進而誘發氧化應激。過多的 ROS 不僅會影響線粒體功能，誘導電子傳遞和 ATP 合成減少，降低有氧途徑的效率，增加無機磷酸鹽和乳酸的水平，還會破壞參與興奮 - 收縮偶聯的蛋白質，導致肌肉力量產生減少，這些生理變化是疲勞的主要原因之一。
氫氣具有選擇性清除對身體有害自由基的特性。有研究使用代謝組學方法評估了富含氫氣的氣體（HRG）對短跑間隔訓練后代謝物的影響。結果顯示，與安慰劑（空氣）相比，吸入 HRG 顯著提高了第四次沖刺的平均功率、疲勞指數和達到峰值的時間，并顯著減少了第一次和第四次之間峰值功率、平均功率和達到峰值時間的衰減值。
這表明運動前吸入富含氫氣的氣體HRG有助于在高強度運動后的沖刺騎行中維持無氧性能并減輕疲勞。代謝組學分析表明 HRG 可能在休息期間加速脂肪氧化，并為后續沖刺提供更大的 ATP 補充，通過減輕線粒體氧化損傷、提高有氧效率和刺激脂肪動員來實現。
對于日常因工作等導致的疲勞，氫氣同樣可能通過類似機制，幫助身體清除有害自由基，減輕細胞的氧化損傷，恢復細胞活力，從而緩解疲勞感。
除了改善呼吸系統功能和緩解疲勞，吸氫氣在其他方面也展現出潛在益處。
比如在改善代謝功能上，氫氣可以參與體內的代謝過程，有助于調節血糖、血脂等代謝指標，對預防和改善代謝綜合征有一定潛在作用。
在抗氧化方面，它能夠清除體內有害的自由基，減輕氧化應激損傷，保護細胞和組織的健康，對延緩衰老、預防多種慢性疾病的發展有積極意義。
在調節免疫上，氫氣能夠對免疫系統產生一定的調節作用，增強機體的，幫助身體更好地抵御病原體的入侵，維持免疫平衡。
在一些研究和臨床實踐中，還發現吸氫氣對于某些神經系統疾病、心血管疾病等可能有一定的輔助改善效果。

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