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1、調整肩帶長短合身，雙臂穿過肩帶，掛在肩上。
2、上身稍微前傾，按住文胸有鋼圈底部輕輕地從胃部上移到乳房隆起的根部，使乳房完全套進杯罩內，然后兩手沿著文胸底邊向內側滑向后背扣好背鉤。
3、身體前傾45度，雙手托住鋼圈下方，讓乳房周圍的脂肪充分回流入罩杯，一邊手松開伸進另一邊杯罩內把讓在背部、手臂腋下的脂肪拔入罩杯內并托高胸部，如此反復交替調整直到合適為止。
4、直起身后檢查文胸肶后位是否在肩胛骨下方，前方心位調在正中，整理罩杯表面使其平順，調整肩帶寬松適中，使下胸圍前后平直。
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