首先 這個(gè)器械叫龍門架 主要?jiǎng)幼鳛榇箫w鳥(niǎo) 鍛煉胸肌的寬度 讓視覺(jué)效果更加飽滿 但對(duì)胸肌力量和厚度無(wú)明顯改觀

將手把換成曲桿 粗繩等 可進(jìn)行胸前下拉等動(dòng)作（其他一些偏門動(dòng)作看使用者自行掌握） 主練肱三頭肌 作為杠鈴臂屈伸和雙杠臂屈伸的輔助 對(duì)肱三頭肌的形態(tài)進(jìn)行雕琢

肌肉訓(xùn)練最好的永遠(yuǎn)是自由負(fù)重 所以這種器械無(wú)法成為主要內(nèi)容 一般放在訓(xùn)練最后使用