想要養身體并不是冬天把身體養好不生病就是好的，而是一年四季都要有健康的飲食規律、良好的作息時間、均衡的營養搭配。

冬季天氣比較干燥、氣溫下降的比較快，人體的新陳代謝能力、身體素質各方面都有所下降，當寒冷天氣突降或是病毒入侵時體質差的就會出現感冒發燒咳嗽的現象。養護身體在于平時的營養搭配和運動強身健體。

不過為了冬季避免或是減少感冒發燒的頻次，冬季可以多吃一些維生素含量高的水果蔬菜。梨屬于寒性水果,若脾胃虛寒、消化不良盡量少吃可以多吃蘋果、桔子、香蕉、山楂。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥的功能非常適合冬季感冒發燒咳嗽的患者食用。梨對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼、大便燥結癥適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用因此多吃梨對身體有很大的好處。

冬季需要維持體溫的平衡，所以要增加體內熱量的輸入，為了防止發生高血脂癥和肥胖病也要適可而止，礦物質的輸入應保持平常的需要量或稍微高于平時所需要的量，可以增加維生素C的含量，可多吃蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，適量增加動物肝、瘦肉、魚肉、蛋類、豆類等保證身體所余姚的維生素補充。

保持均衡的營養搭配，可多吃五谷雜糧。雜糧中含有大量的微量元素和豐富的膳食纖維，比如鐵、鋅、鎂這些微量元素都是身體所需要的。好粥道皇家粥道的山藥小米粥、桂花湯圓粥、紅棗黑米粥、紫薯西米粥、皮蛋瘦肉粥、水果蓮子粥、雪梨燕麥粥、綠豆百合粥均是由好粥道皇家粥道健康綠色的五谷雜糧熬制而成，冬季多喝粥有效助于人體體溫的控制。