無論是游玩還是宅在家里，“十一”長假已經(jīng)就結(jié)束了，想必這幾天大伙們一定玩得過癮、更重要的是吃得痛快。不過，一連大魚大肉吃了這么多天，很多人長假結(jié)束后還是感覺精神不振，疲倦煩躁，如果出現(xiàn)這些征兆，那么您的腸胃已經(jīng)開始拉響警笛了。為此，建議大家這兩天做做腸胃的“清潔”吧。

節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況，以這樣的身體狀態(tài)去進行節(jié)后的工作和生活，無疑會對工作和身體造成不利的影響。一定要注意調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，恢復(fù)到正常的飲食規(guī)律。

清淡食物配粗糧，大魚大肉吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。這兩天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

最重要的是要強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，多喝好水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對腸胃的危害。推薦和通養(yǎng)和HT1139智能萃取養(yǎng)生機，煮出的開水弱堿性提高，甘醇軟滑，容易被人體吸收。當(dāng)然和通養(yǎng)和HT1139智能萃取養(yǎng)生機不僅可以煮開水、泡茶或沖泡飲料，還可以通過瞬間沸騰，形成水蒸汽，蒸泡滋補飲片，滋陰養(yǎng)顏、延年益壽。

此外，吃水果也可以平衡消化，節(jié)日吃的美食不是煎炸就是甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，引致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜。