以下內容由南通天龍體育用品有限公司（啞鈴http://www.teenloon.net）提供,如需轉載請注明此處！
   在家健身，一副重量適合的啞鈴是必不可少的，因為它簡單實用，能完成幾乎所有的器械所能完成的動作，而且啞鈴屬于自由器械其效果好于綜合器械。
   對于新手而言，初期不要太拘泥于思維框架，而是要以學習的心態和實踐去體會健身動作和健身方法。對于初級家庭健身計劃，重點應放在掌握正確的啞鈴動作技術的上，基本上要保證以下幾個基本原則：
1、實踐和揣摩動作要領，重點在于感受動作過程中肌肉的受力過程。
2、保持循序漸進的原則，給身體一個良好的適應過程，同時防止受傷。
3、采用1周3練，隔天訓練的原則，保證肌肉的良好恢復。
4、在一周的訓練循環中，確保身體每個部位都要練到。
5、沒有恢復就沒有肌肉的增長，恢復的2個重要因素是休息和營養。
6、再好的方法沒有堅持也只等于零。
了解更多啞鈴相關信息請關注：
鄭多燕啞鈴http://www.teenloon.net/zdyyai/
電鍍啞鈴,烤漆啞鈴,浸塑啞鈴http://www.teenloon.net/didyali/
鄭多燕彈力繩:http://www.teenloon.net/zhrrydl/
鄭多燕健身球:http://www.teenloon.net/z
你知道體育用品有多少種嗎？：http://www.teenloon.net/ac/26.html